Jakmile začnete šlapat na kole, je to přirozené nutkání přemýšlet, jak rychle jedete.Jednoduchý cyklocomputer vám umožní vidět vaši maximální, aktuální a průměrnou rychlost pro každou jízdu.Jakmile budete mít tyto informace, začnou se valit otázky – jak se mám ve srovnání s ostatními jezdci?O kolik rychleji můžu jet?Sledování vašeho průměru je dobrým ukazatelem vaší kondice a rozvoje.
Vymysleli jsme několik způsobů, jak můžete okamžitě jít rychleji, a několik, které vyžadují trochu více praxe a odhodlání.
Ohnout A Zatáhnout Lokty
Jedním z největších faktorů, které vás mohou při jízdě na kole zpomalit, je odpor větru.Existuje několik různých způsobů, jak můžete snížit odpor a usnadnit šlapání ve větru.Jedním z nejjednodušších způsobů je snížit polohu těla na kole.Místo rovného sezení v sedle se zkuste ohnout a zastrčit lokty, abyste přiblížili své tělo k tyčím.Hned ucítíte rozdíl.Dalším způsobem, jak snížit odpor větru, je ujistit se, že je vaše kolo v dobrém stavu.Ujistěte se, že jsou pneumatiky správně nahuštěny a že na kole nejsou žádné nečistoty nebo bahno.Udržování jízdního kola čisté a v dobrém provozním stavu vám pomůže šlapat rychleji a s menší námahou.
Napumpujte své pneumatiky
Pokud chcete být v jízdě na kole rychlejší, jednou z věcí, kterou můžete udělat, je ujistit se, že jsou vaše pneumatiky správně nahuštěné.Většina pneumatik bude mít doporučený tlak na bočnici a je důležité to zkontrolovat před každou jízdou.Změny teploty mohou způsobit, že pneumatiky změknou, i když nejsou propíchnuté, takže je důležité hlídat tlak.
Investice do dráhové pumpy usnadní získání správného tlaku a mini pumpu je nejlepší uschovat pro případ nouze, když jste na cestách.Zajištění správného nahuštění pneumatik vám může pomoci rychleji rolovat a zlepšit váš jízdní výkon.
Cyklistické trasy s různorodým terénem vám mohou pomoci zvýšit rychlost.
Pokud chcete být na kole rychlejší, jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je promíchat si terén.Jízdou na kole po trasách s rozmanitým terénem můžete zlepšit svou rychlost a stát se výkonnějším jezdcem.
Jedním z nejlepších způsobů, jak změnit svůj terén, je najít cesty s kopci.Kopce pomáhají zlepšit vaši sílu a sílu nohou, což je obojí důležité pro rychlost jízdy na kole.Pokud nemáte ve svém okolí žádné kopce, můžete vyzkoušet i jízdu na drsnějších, náročnějších površích.To vám pomůže zlepšit vaše jízdní dovednosti na kole a udělá z vás rychlejšího a sebevědomějšího jezdce.
Takže až budete příště chtít být na kole rychlejší, nebojte se zamíchat terénem.Díky tomu se můžete stát všestrannějším a rychlejším jezdcem.
Proč je důležité mít při jízdě na kole různorodý terén.
Jednou z výhod rozmanitého terénu je, že vám může pomoci pracovat na vašem lezení.Pokud žijete v rovinaté oblasti, může být obtížné najít kopce, na kterých byste mohli trénovat.Pokud však máte rozmanitý terén, budete moci najít kopce, na kterých můžete jezdit, což vám pomůže stát se lepším horolezcem.
Další výhodou rozmanitého terénu je, že vám může pomoci pracovat na vašich dovednostech v ovládání kola.Když jedete na různých typech terénu, budete se muset vypořádat s různými typy překážek.Pomůže vám to stát se lepším jezdcem na kole a budete si na kole jistější.
Pokud se tedy chcete v jízdě na kole zrychlit, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je jezdit v různorodém terénu.Pomůže vám to stát se lepším horolezcem a manipulátorem na kole a budete si na kole jistější.
Brzdit méně
Pokud chcete být na kole rychlejší, jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je omezit brzdění.Brzdění vás zpomaluje a ztěžuje zrychlení zpět na rychlost.Pokud se tedy dokážete vyhnout zbytečnému brzdění, ušetříte energii a hybnost a budete moci jet rychleji.
Jedním ze způsobů, jak snížit brzdění, je pokusit se odstranit „komfortní“ brzdění.To se stává, když jedete po rychlé silnici nebo z kopce a začnete jet o něco rychleji, než jste zvyklí.Pokud dokážete zůstat v klidu a důvěřovat svému kolu, bude méně pravděpodobné, že budete zbytečně brzdit.
Samozřejmě jsou chvíle, kdy potřebujete brzdit, ale pokud si lépe uvědomujete, kdy brzdíte a proč, můžete začít brzdit a jezdit rychleji.
Zhubnout
Snížení hmotnosti vám umožní jet rychleji při stejném vynaloženém úsilí. Menší hmotnost samozřejmě pomůže do kopce, protože se budete muset méně pohybovat proti gravitační síle.Podobně vám hubnutí pomůže udělat menší díru do vzduchu a snížit odpor, který způsobujete při jízdě na rovině.
Existuje několik způsobů, jak zhubnout, pokud máte zájem o rychlejší jízdu na kole.Jedním ze způsobů je jednoduše jíst méně a ujistit se, že jíte zdravá jídla bohatá na živiny.Dalším způsobem je zvýšit úroveň aktivity, abyste spalovali více kalorií, než přijímali. A nakonec můžete zkusit kombinaci obou.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoli trasu, vězte, že zhubnout i pár kilo může mít velký vliv na rychlost jízdy na kole.Takže pokud chcete být rychlejší, jděte do toho a vyzkoušejte to!
Budujte svalovou hmotu
Sílu můžete získat specifickým tréninkem v posilovně – ale budování svalů na kole a rozvoj vaší výkonnosti jako jezdce na kole probíhá po dlouhou dobu, čas na kole nic nenahradí, pokud jde o zlepšení cyklistické kondice.
Pokud jezdíte pravidelně, vaše průměrná rychlost se bude postupně zvyšovat, stejně jako vzdálenost, na kterou se cítíte pohodlně.Chcete-li však urychlit svůj vývoj a zavést dobré techniky a pomoci vybudovat svaly na kole, existují věci, které můžete dělat v posilovně.
Práce v posilovně vám může pomoci vybudovat sílu jádra a nohou nezbytnou k tomu, abyste byli lepším jezdcem.A i když čas na kole nic nenahradí, cílené silové cvičení vám může pomoci zlepšit vaši cyklistickou kondici a jezdit rychleji.
Těsnější oblečení
Chcete jet na kole rychleji?Pak musíte do některých investovatcyklistické dresy!
Je to proto, že cyklistické dresy jsou navrženy tak, aby odváděly teplo a pot a udržovaly vás v chladu a suchu.Díky tomu je jízda mnohem méně únavná a díky tomu budete moci jet rychleji.
Kromě toho, volné volné oblečení vytváří hodně odporu.To vás určitě zpomalí, takže je nejlepší zůstat u oblečení štíhlého střihu.A pokud chcete opravdu zrychlit, nezapomeňte si zapnout zipy!
Čas odeslání: 22. července 2022